احتمالا تا به حال پیش آمده که تصمیم بگیرید وزن کم کنید یا لاغر شوید. در این صورت حتما یکی از این دو راه را انتخاب کردهاید: یا تصمیم گرفتهاید به صورت جدی ورزش کنید یا اینکه رژیم بگیرید؛ شاید هم هر دو را انجام داده باشید.
ما همیشه در مورد ورزش کردن یک عقیدهی ثابت داشتهایم: این که هر چه بیشتر ورزش کنیم میتوانیم بیشتر بخوریم و در عین حال لاغر هم میشویم! این عقیدهای است که در طول عمرمان توسط مربیان تناسب اندام، افراد مشهور، تولیدکنندگان غذا و نوشیدنی مانند کوکاکولا و پپسی و حتی بهداشتیاران عمومی و دکترها در ذهن ما تلقین شده است. عضویت باشگاهها، لوازم تناسب اندام، نوشیدنیهای ورزشی و ویدیوهای آموزشی بیشماری برای افزایش فروش، همین قول را به مردم میدهند.
پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، میتوانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقهای یا ۱۵ دقیقهای انجام دهید.
راههایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :
۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:
می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده خود به پیاده روی بروید. این کار باعث میشود که در کنار وقت گذارندن با خانواده و گردش ورزشی نیز کرده باشید.
۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:
اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.
۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش مییابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.
۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:
سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.
۵. از پله استفاده کنید:
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.
۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:
میتوانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش میدهد.
۷. راه بروید و صحبت کنید:
هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر میخواهید با دوستان خود مکالمهای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیادهروی و صحبت کنید.