مصرف سیگار در طی سالیان اخیر با رشد رو به افزایشی همراه بوده است. زنان و مردان زیادی در اثر استفاده طولانی به آن وابستگی پیدا کرده اند. خیلی از آن هایی که به تازگی صاحب فرزند شده اند سیگاری هستند و قطع یکباره آن برایشان به این راحتی نیست. با وجود این تاثیر دود سیگار بر نوزاد به اندازه ای است که نمی توان آن را نادیده گرفت.نوزادانی که در معرض دود سیگار قرار دارند، بیشتر احتمال دارد بعدا […]

گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. قبل از هر دویدن، گرم کنید. مهم است که ورزش‌هایی را انجام دهید که مختص دویدن هستند و حرکات دویدن را تقلید می‌کنند. پیش از دویدن، کشش استاتیک انجام ندهید (اگر می‌خواهید انجام دهید، آن را برای بعد نگه دارید، کشش استاتیک بحث کاملا جداییست). یک گرم کردن […]

در هنگام درست کردن غذاها این نکات را بدانید..آشنایی با اصول مواد غذایی به اندازه ای  مهم است که می‌توان به کمک آن از بوجود آمدن امراض خطرناکی مثل سرطان و بیماری های گوارشی جلوگیری کرد.در ادامه توصیه هایی به منظور پخت مواد غذایی به شیوه صحیح ارائه می شود: • از نمک یددار تصفیه شده در طبخ استفاده کنید. • در صورت امکان، برنج را به صورت کته مصرف کنید تا مواد غذایی آن در اثر آبکش کردن از بین […]

احتکار کردن یکی از مسائلی است که در دین اسلام به شدت مورد نکوهش قرار گرفته است و افرادی که در هر شغل و منصبی هستند اگر کالا و یا چیزی را که دارند احتکار کنند در قیامت دچار عذابی سخت می‌شوند. بر این اساس حاکمان اسلامی باید به شدت با افراد محتکر مبارزه کنند تا از جریانات ناسالم اقتصادی جلوگیری شود. خداوند در آیه ۳۴ سوره توبه می‌فرماید: کسانی را که از زر و سیم گنج می‌سازند و آنها […]

با این حال ما خوب می‌دانیم که با وجود یک کوچولوی پرجنب و جوش در شکم و تغییرات هورمونی سنگین ناشی از بارداری، شاید اختلالاتی در روند استراحت شما ایجاد شود. در این دوران گاهی سخت خوابتان می‌برد و حتی بعد از خوابیدن ممکن است چند بار در یک شب بیدار شوید. این‌ها بی‌نظمی‌های شایع در روال خواب شما در طول دوران بارداری است که برای اکثر مادرها به وجود می‌آید.خواب راحت مادرها در دوران بارداری یکی از نکاتی است […]

 شاید شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در غیر این صورت به بدن تان آسیب خواهید رساند.خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید… در ادامه برخی از حرکات ورزشی را که برای افراد بالای ۵۰ سال ممنوع است، برایتان آورده ایم. دو در مسافت های […]

خمیر دندان محصولی است که خانواده ها به صورت دسته جمعی از آن استفاده می کنند بنابراین باید در انتخاب آن دقت بیشتری کرد. مولفه های انتخاب مناسب ترین خمیردندان با توجه به نیازها واولویت های فردی به قرار زیر است.انتخاب محصولات بهداشتی مانند استفاده درست آن اهمیت دارد. ویژگی های خمیر دندان مناسب چیست؟ فلوراید خمیر دندان فلوراید، یک ماده معدنی طبیعی است که از مینای دندان محافظت و با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. کارشناسان فلوراید موجود در […]

کلید زندگی زناشویی موفق، فداکاری است. اگر بتوانید نیازهای همسرتان را به نیازهای خودتان ترجیح دهید، در مسیر درستی قرار خواهید گرفت. اینکه نیازهای شوهرتان را جوابگو باشید، هرگز به این معنی نیست که شما در نقش یک زن و همسر، نقش کمرنگ‌تر یا رتبه‌ی پایین‌تری دارید. اگر واقعا عاشق همسرتان باشید، پس دوست دارید خوشحالش کنید و موارد زیر، با وجود ساده بودن، شوهرتان را شاد و راضی خواهد کرد.نیازهای هر مردی متفاوت است اما به گفته‌ی Willard F. Harley، […]