زنان ورزشکار مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تاخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمک گذاری هستند. به عنوان مثال، فقدان قاعدگی در ۳ تا ۵ درصد کل جمعیت رخ می دهد، اما در ۱۵ تا ۶۰ درصد زنان ورزشکار مشاهده می شود که از جمله علل آن، وزن پایین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش های سنگین، تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود […]

افرادی بسیاری که بیش از حد نیاز روزانه خود کالری مصرف می کنند، این گونه استدلال می کنند که بعدا کالری های اضافی را می سوزانند. اگر شما نیز یکی از این افراد هستید، باید بدانید که آب به کاهش وزن کمک می کند و در از بین بردن هرچه سریع‌تر کالری های اضافه نقش دارد. به نظر می رسد این شرایط بیشتر برای جوانان و افراد میانسال صادق است و تمام کاری که باید انجام دهید نوشیدن نیم لیتر […]

زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا ورزشی وجود ندارد که بتواند چربی شکم را هدف قرار دهد و آن را به طور کلی از بین ببرد. تنها چیزی که می‌تواند به شما کمک کند تغییر سبک زندگی است. برخی از عادت‌های روزانه می‌تواند فرآیند آب شدن چربی شکم را کندتر کند یا حتی آن را متوقف سازد. در ادامه مقاله با […]

شما می توانید از همین ابتدا تمرینات مبتدی یوگا را هر چه می خواهید سخت تر و چالش بر انگیز تر کنید. پیشنهاد ما به شما این است که آهسته شروع کنید و سعی کنید تمامی تنظیمات و ریزه کاری های حرکات را درست و کامل فرا بگیرید.اگر به تازگی تمرینات مبتدی یوگا را شروع کرده اید، بهتر است این دستور العمل آسان را مطالعه کنید. این نکات ممکن است در وحله ی اول بسیار ساده به نظر برسند، اما […]

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند تمرینات پیلاتس به دلیل این که با اجرای تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت می‌گیرد، موجب کاهش آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی می‌شود. دکتر باقری مقدم اظهار کرد: پیلاتس (Pilates) ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن براساس توازن معطوف می‌کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر انجام […]

مسائل زیادی وجود دارند که در دوران بارداری باید در موردشان فکر کرد اما پرسش شماره اول این است که آیا این کار بی‌خطر است؟ این پرسش قطعا به مسائل زیادی در زندگی ما اشاره می‌کند، از غذا، ورزش و روابط زناشویی گرفته تا حتی عادات زیبایی و آرایشی شامل مانیکور ناخن‌ها و پدیکور (pedicure) یا مراقبت از سلامتی دست و پا را در برمی‌گیرد.مادرها در دوران بارداری حساسیت بسیار بالایی نسبت به کارهایی که قبل از این هیچ دغدغه‌ای […]

به گزارش Telegraph موسسه ژنتیک انگلستان به امکان شناسایی موی قرمز دست پیدا کرده است که به والدین نشان خواهد داد چقدر احتمال دارد موهای فرزندشان قرمز شود. در این آزمایش دی ان ای پدر و مادر برای پیدا کردن ژن مرتبط با موی قرمز که به نام MC1R شناخته می‌شود، بررسی خواهد شد. این ژن شامل سه طیف متفاوت است که منجر به قرمز شدن موها می‌شود. تنها چیزی که محققان برای تشخیص ژن موی قرمز به آن احتیاج […]

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ برخی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید شود.به طور سنتی، درمان آسم شامل استفاده از داروهای استنشاقی و یا خوراکی برای کمک به کاهش التهاب راه های هوایی و حملات حاد آسم است. در بسیاری از موارد نیز جلوگیری از حملات مکرر آسم نیاز به مراجعه به بیمارستان دارد. در اینجا ۵ پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده […]